PUASA sunnah Senin Kamis adalah puasa yang dikerjakan pada hari Senin dan Kamis setiap pekannya sebagai ibadah sunnah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Puasa ini tidak wajib, tapi sangat dianjurkan karena memiliki banyak keutamaan, baik secara spiritual maupun kesehatan.
1. Mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW
Rasulullah SAW menganjurkan puasa Senin dan Kamis karena hari tersebut adalah waktu amal diangkat kepada Allah.
2. Mendapat pahala dan keberkahan
Puasa ini termasuk amalan yang dicintai Allah dan menjadi ladang pahala.
3. Meningkatkan keimanan dan ketakwaan
Membiasakan diri menahan hawa nafsu membuat hati lebih bersih dan dekat kepada Allah.
4. Melatih keikhlasan
Puasa dilakukan karena Allah, tanpa harus diketahui orang lain.
5. Doa lebih mudah dikabulkan
Waktu berbuka adalah momen mustajab untuk berdoa.
6. Detoksifikasi tubuh
Memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat sehingga tubuh lebih optimal membuang racun.
7. Mengontrol berat badan
Mengurangi asupan kalori secara berkala dapat membantu menjaga berat badan ideal.
8. Menyehatkan jantung & pembuluh darah
Puasa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
9. Menyeimbangkan gula darah
Baik untuk mencegah diabetes tipe 2 jika dilakukan dengan pola makan sehat saat berbuka dan sahur.
10. Meningkatkan daya tahan tubuh
Puasa membantu mengatur peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
11. Meningkatkan kesabaran & pengendalian diri
Menahan lapar, haus, dan emosi melatih kontrol diri.
12. Mengurangi stres
Ibadah dan zikir selama puasa membantu menenangkan pikiran.
13. Meningkatkan empati terhadap orang kurang mampu
Merasakan lapar membuat kita lebih peduli dan mudah bersedekah.
14. Membentuk disiplin hidup
Puasa rutin melatih konsistensi dalam ibadah dan gaya hidup.
Niat Puasa Senin
Bacaan Arab
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ ٱلإِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Bacaan Latin
Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillāhi ta‘ālā
Artinya
“Aku niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah Ta‘ala.”
Niat Puasa Kamis
Bacaan Arab
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Bacaan Latin
Nawaitu shauma yaumal khamīsi sunnatan lillāhi ta‘ālā
Artinya
“Aku niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah Ta‘ala.”
Rasulullah SAW bersabda bahwa beliau berpuasa pada hari-hari tersebut karena pada hari Senin adalah hari kelahiran beliau, serta hari turunnya wahyu pertama. Dan hari Kamis adalah hari ketika amalan manusia diangkat dan dilaporkan kepada Allah SWT. (Z-4)
