Makan - My Blog

Semarak HUT ke-80 RI, Ratusan Siswa SDN 5 Molawe Nikmati Makan Bergizi Gratis

ilb3h Uncategorized Agustus 16, 2025Bergizi, Gratis, HUT, ke80, Makan, Molawe, Nikmati, Ratusan, SDN, Semarak, Siswa 0 Komentar

loading…

Ratusan siswa SD Negeri 5 Molawe, Konawe Utara, Sulawesi Tenggara menikmati makan bergizi gratis. Foto/istimewa

KONAWE UTARA – Sekolah Dasar (SD) Negeri 5 Molawe, Konawe Utara, Sulawesi Tenggara tak seperti biasanya. Suara tawa anak-anak bercampur aroma nasi hangat, sayur segar, dan lauk bergizi yang tersaji di meja panjang.

Dalam rangka menyambut Hari Ulang Tahun (HUT) ke-80 Kemerdekaan Indonesia, PT Sumber Bumi Putera (SBP), perusahaan tambang nikel yang beroperasi di Desa Puusuli, Kecamatan Andowia, Konawe Utara, menggelar program Makan Bergizi Gratis (MBG) bagi ratusan siswa.

Acara ini menjadi bagian dari Pengembangan dan Pemberdayaan Masyarakat (PPM) yang rutin digelar perusahaan. Sekaligus, mendukung program unggulan Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka dalam mewujudkan makan bergizi gratis untuk anak sekolah.

Baca juga: Siswa SD di Kebayoran Baru Nikmati Makan Bergizi Gratis, Menunya Nasgor Sisiran Telor dan Ayam

“Kegiatan ini adalah kali kedua. Sebelumnya juga kami lakukan di sekolah-sekolah lingkar tambang. Ini bentuk komitmen kami memenuhi kewajiban dan tanggung jawab sosial terhadap masyarakat sekaligus mendukung penuh program makan bergizi gratis pemerintah,” kata Humas PT SBP Jumadil, Sabtu (16/8/2025).

Tak hanya MBG, Kepala Teknik Tambang PT SBP Sudriyanto, menyebut rangkaian PPM perusahaan akan berlanjut usai peringatan 17 Agustus. Di antaranya pemeriksaan kesehatan dan gizi gratis bagi masyarakat lingkar tambang, serta program pemberangkatan umrah untuk warga sekitar yang akan dilaksanakan 18 Agustus mendatang.

5 Cara Ampuh Membiasakan Anak Makan Makanan Sehat Sejak Dini

ilb3h Uncategorized Agustus 14, 2025Ampuh, Anak, Cara, Dini, Makan, Makanan, Membiasakan, Sehat, sejak 0 Komentar

MEMBIASAKAN anak untuk makan makanan bergizi bukanlah hal yang mudah, apalagi di tengah godaan camilan yang manis dan makanan cepat saji yang lebih menarik perhatian mereka. Namun, kebiasaan makan yang baik sejak dini sangat penting untuk membantu tumbuh kembang anak.

Kebanyakan memang makanan sehat cenderung memiliki rasa yang kurang enak, sehingga menyebabkan anak pilih-pilih makanan. Hal ini waja, karena pada masa pertumbuhan anak akan cenderung memilih makanan yang memiliki rasa yang pekat seperti manis dan gurih.

Namun, jika hal tersebut dibiarkan akan menyebabkan anak terbiasa menerima makanan yang kurang sehat dan berisiko mengalami malnutrisi, karena kurangnya asupan makanan sehat yang bergizi. Padahal, makanan dengan gizi yang tinggi sangat dibutuhkan selama masa pertumbuhan anak.

Lalu, bagaimana cara agar anak terbiasa mengonsumsi makanan sehat? Berikut caranya:

1. Kreasi menu

Salah satu metode yang ampuh untuk membuat anak tertarik menyantap makanan sehat adalah dengan mengkreasikan menu. Jika anak memiliki makanan favorit, seperti nugget, orang tua bisa mengubahnya menjadi versi yang lebih sehat. Misalnya membuat nugget dengan menggunakan bahan dasar sayuran.

2. Batasi konsumsi makanan yang tidak sehat

Salah satu alasan anak enggan makan makanan sehat adalah karena terbiasa mengonsumi makanan yang kurang bergizi, apalagi jika di makan menjelang waktu makan utama. Kebiasaan ini akan membuat anak merasa kenyang terlebih dahulu. Batasi jumlah camilan anak yang tidak sehat sedikit demi sedikit, sehingga anak tidak langsung merasa “kehilangan” secara tiba-tiba.

3. Makanan dengan warna yang beragam

Cobalah untuk menyajikan hidangan dengan tampilan yang lebih berwarna. Ini merupakan salah satu cara agar menarik perhatiannya, memilih makanan dengan variasi warna yang menarik seperti, wortel, tomat, atau brokoli. Semakin beragam warna yang ada di piring, besar kemungkinan anak tergugah selera makannya.

4. Mulai dengan porsi kecil

Mengajarkan anak mengonsumsi makanan sehat dapat dimulai dengan memberikan porsi kecil terlebih dahulu. Dengan cara ini, Si Kecil tidak akan merasa kewalahan atau terpaksa menghabiskan makanan. Lakukan secara rutin agar anak lama-kelamaan terbiasa.

5. Campurkan makanan

Trik lain yang efektif adalah menggabungkan makanan sehat dengan hidangan favorit anak. Jika anak tergolong picky eater, orang tua bisa mencampurkan bahan sehat dan menyelipkannya ke dalam menu favoritnya.

Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini dengan konsisten, anak akan terbiasa untuk makan makanan sehat tanpa paksaan. Pastikan anak selalu mendapat aspan nutrisi dan gizi yang seimbang. (halodoc/Z-2)

5 Cara Efektif Membiasakan Anak Makan Makanan Bergizi dan Kurangi Asupan Gula

ilb3h Uncategorized Agustus 13, 2025Anak, Asupan, Bergizi, Cara, dan, Efektif, Gula, Kurangi, Makan, Makanan, Membiasakan 0 Komentar

loading…

Beberapa langkah yang dapat membantu orang tua membangun kebiasaan makan sehat pada anak. Foto/Istimewa.

JAKARTA – Banyak anak-anak yang gemar mengonsumsi camilan manis . Rasa lezat dari berbagai kudapan membuat mereka sulit menolak, meski kandungan gulanya tinggi.

Namun, terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula dapat berdampak pada kesehatan dan pertumbuhan anak. Karena itu, orang tua perlu membatasi asupannya dan membiasakan mereka makan makanan bergizi.

Baca juga: Resep Camilan Sehat, Biskuit Ubi Manis Panggang

Meski terlihat menantang, ada beberapa langkah yang dapat membantu orang tua membangun kebiasaan makan sehat pada anak. Berikut lima tips yang dirangkum dari Parents, Kamis (14/8/2025).

5 Cara Efektif Membiasakan Anak Makan Makanan Bergizi

1. Sajikan Makanan Secara Menarik

Makanan sehat tidak harus terasa membosankan. Kreasikan penyajian sayur dan buah dalam bentuk yang menarik agar anak lebih tertarik untuk mencobanya.

2. Kenalkan Makanan Baru Secara Bertahap

Jangan memaksa anak langsung mengonsumsi semua makanan bergizi yang baru mereka lihat. Perkenalkan secara perlahan, sedikit demi sedikit, agar anak terbiasa tanpa merasa tertekan.

3. Atur Jadwal Makan Camilan

Memberi camilan boleh saja, tetapi harus dengan jadwal yang teratur. Hindari membiarkan anak ngemil kapan saja karena dapat mengurangi minat mereka pada makanan utama yang bergizi.

4. Biasakan Menyertakan Sayur dan Buah

Pastikan setiap hidangan anak selalu mengandung sayur atau buah. Misalnya, menambahkan potongan buah di piring makan atau mencampur sayur ke dalam masakan.

5. Libatkan Anak dalam Proses Memasak

Ajak anak menyiapkan makanan sehat. Dengan terlibat langsung, anak cenderung lebih tertarik untuk menyantap hasil masakannya sendiri.

Demikian 5 cara agar anak Anda mau makan makanan bergizi dan kurangi camilan manis .

(nnz)

7 Adab sebelum Makan, Lengkap dengan Bacaan Doanya

ilb3h Uncategorized Agustus 13, 2025Adab, Bacaan, dengan, Doanya, Lengkap, Makan, Sebelum 0 Komentar

Doa sebelum makan dalam Islam adalah ungkapan permohonan keberkahan kepada Allah sebelum memulai makan.

Adab sebelum makan merupakan tata cara atau etika yang dianjurkan dalam Islam maupun budaya umum sebelum memulai makan, agar aktivitas makan menjadi lebih berkah, sehat, dan sopan.

Berikut 7 Adab sebelum Makan

Wudhu terlebih dahulu untuk menjaga kesucian.

Makan dengan tangan kanan sesuai sunnah Nabi Muhammad SAW.

Makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru.

Mengucapkan basmalah sebelum mulai makan.

Tidak meniup makanan atau minuman yang panas.

Makan dari bagian yang dekat dengan diri sendiri.

Tidak membuang-buang makanan, makan secukupnya.

Manfaat Adab sebelum Makan

Mendapatkan keberkahan dan perlindungan dari Allah.

Menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh.

Membentuk kebiasaan sopan dan teratur.

Bacaan Doa sebelum Makan

Bacaan Arab

اللَّهُمَّ بَارِكْ لَنَا فِيمَا رَزَقْتَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ

Bacaan Latin

Allahumma baarik lanaa fiimaa rozaqtanaa wa qinaa ‘adzaa bannaar

Artinya

“Ya Allah, berkahilah rezeki yang Engkau anugerahkan kepada kami dan lindungilah kami dari siksa api neraka.”

Bacaan Doa setelah Makan

Bacaan Arab

اَلْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَطْعَمَنَا وَسَقَانَا وَجَعَلَنَا مِنَ الْمُسْلِمِينَ

Bacaan Latin

Alhamdulillahil ladzi ath’amana wasaqana waja’alna minal muslimin

Artinya

“Segala puji bagi Allah yang telah memberi kami makan dan minum serta menjadikan kami termasuk orang-orang Muslim.”

Doa ini dianjurkan untuk dibaca agar makanan yang disantap menjadi berkah dan membawa manfaat bagi tubuh. (Z-4)

13 Dampak Sering Telat Makan

ilb3h Uncategorized Juli 30, 2025Dampak, Makan, Sering, Telat 0 Komentar

TELAT makan adalah kondisi di mana seseorang tidak makan pada waktu yang seharusnya, seperti melewatkan jadwal sarapan, makan siang, atau makan malam, baik karena lupa, terlalu sibuk, atau sengaja ditunda.

Hal ini bisa terjadi sesekali atau menjadi kebiasaan harian.

1. Maag atau Gangguan Lambung

Telat makan bisa menyebabkan iritasi pada dinding lambung akibat asam lambung berlebih.

2. Penurunan Energi dan Lemas

Tubuh kekurangan asupan kalori sehingga kamu bisa merasa lemas, pusing, atau lesu.

3. Sakit Kepala

Gula darah yang turun drastis akibat telat makan dapat memicu sakit kepala.

4. Sulit Konsentrasi

Otak butuh glukosa. Saat kamu telat makan, kemampuan berpikir menurun.

5. Mual atau Muntah

Terlalu lama tidak makan dapat memicu rasa mual karena asam lambung naik.

6. Gangguan Pencernaan

Bisa mengalami sembelit, perut kembung, atau gangguan lain karena ritme makan yang tidak teratur.

7. Peningkatan Asam Lambung

Telat makan membuat lambung kosong terlalu lama, memperparah refluks asam.

8. Mood Swing

Hipoglikemia bisa memicu rasa cemas, mudah marah, dan tidak sabar.

9. Penurunan Fungsi Metabolisme

Tubuh masuk ke mode “hemat energi” dan menyimpan lemak karena merasa kekurangan energi.

10. Resistensi Insulin

Pola makan tidak teratur bisa mengganggu regulasi insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

11. Berat Badan Tidak Stabil

Bisa naik atau turun drastis karena pola makan jadi kacau dan metabolisme terganggu.

12. Mengganggu Siklus Tidur

Telat makan malam bisa membuat kamu lapar tengah malam, susah tidur, atau tidak nyenyak.

13. Kekurangan Nutrisi

Jika telat makan menjadi kebiasaan, asupan vitamin dan mineral harian bisa tidak tercukupi.

Menjaga waktu makan secara teratur penting untuk mendukung metabolisme tubuh yang sehat dan menjaga energi harian tetap stabil. (Z-4)